4 saat O_o az değil mi yahu...
Benim genelde 6-8 saat arası değişir... Fazla uyku zaman kaybıdır ve sağlıksızdır ama az uyku da aynı şekilde sağlıksızdır.
Şöyle ki; uyku vücudun hasarlarını onardığı, immun sistemin kuvvetlendirildiği, büyüme çağında büyümeye pozitif etkisi olan bir süreçtir...
Ayrıca REM uykusu (yani sabaha yakın kısmı uykunun) beyinin gelişmesinde önemlidir... Uyku azlığı hafızada güçsüslüğe, karar verme zorluklarına, olaylar vs arası neden sonuç ilişkilerini kurma zorluklarına neden olabilir...
Ayrıca genellikle REM uykusunda görülen ruyaların antidepresan etkisi olduğu düşünülmektedir.

Bazı araştırmalar sonucu az uykunun kardiyovasküler hastalık riskini ikiden fazlaya katladığını göstermiştir. Fakat fazla uyku da kardiyovasküler nedenlerden ötürü olmasa da ölüm riskini başka nedenlerden ikiye katladığını göstermiştir...
1 milyondan fazla yetişkin üzerinde yapılan University of California, San Diego'nun psikiatri araştırması sonucunda 6-7 saat arasında uyuyanların en uzun yaşadıkları sonucuna varılmış...

National Sleep Foundation'un rakamlarına göre
0-2 Aylık (yenidoğanlarda) 12-18 saat
3-11 Aylıklarda 14-15 saat
1-3 yaş 12-14 saat
3-5 yaş 11-13 saat
5-10 yaş 10-11 saat
10-17 yaş 8,5-9,25 saat
Yetişkinlerde de 7-9 saat
uyku gerekli deniyor...
(Rakamları aldığım yer)
[Bağlantı]

Ayrıntılı bilgi için (Açıkçası yazıyı genel anlamda gözden geçirdim, aldığım bilgiler oradan, yanlışlık bulamadım tıbbi konular bakımından wiki'nin ingilizce sayfaları bazen derslerde kaynaklık bile yapıyor bana bu nedenle güvenilir sayfalardır bence...)
[Bağlantı]

Haklı olduğun için çıkmazdayım Bende böyle düşünüyorum ama uykuya bu aralar bir değişik bakar oldum. Zaman kaybı gibi görmeye başladım. Ve benim en büyük özelliğimdir ki bir şeyi ya hep yaparım yada hiç yapmam Ortasını bulduğum şeyler çok azdır hayatımda. Ama haklısın en azından lise hayatımda yapmamalıyım şu işi. Şimdi zaman konusunda cimrilik yaparsam ileride düzeltemeyeceğim sıkıntılarla karşılaşabilirim.

Buraya bu başlığı açmakla iyi edeceğimi biliyordum. Teşekkür ederim herkese

Evet bu kitabı ben de görmüştüm zamanında da kitabın adıyla da çok dalga geçmiştim açıkçası hani sadece aptallar 12 saat uyur ya da çok uyur tarzı bir kitap olsa belki kala alınabilir ama, bu haliyle çok mantıksız geliyor... Kitap içeriğini hiç bilemiyorum sadece zaman hesabı falan mı yapıyor yoksa bir biyolojik dayanakla açıklamasını sunuyor mu? Bir de sunuyorsa bu adam işletme mezunu değil miydi yahu araştırma mı yapmış... O_o Neyse bilemedim...
Uyku ciddi konudur uyku sorunlarını araştırmak ve çözmek için uyku merkezleri bile var bu kadar önemli ve gerekli bir süreç olmasaydı insan hayatında böyle kurumlar vs kurulmazdı...
Az ye, Az uyu, Az konuş denir halk arasında huzurlu mutlu yaşam için genelde doğrudur ama açlıktan öl, uykusuzluktan kıvran, çeneni açma demezler ^_^ azın da dengesi vardır.

Monkey D. Garp cidden güzel bir konu olmuş ben de teşekkür ediyorum başlığı açtığın için ^_^ Uyku problemleri, sağlıksız uyku çok bizim ülkede bence, yakınlarımdan yola çıkarak söylüyorum.. Biraz fizyolojisine vs bakayım da güzel bir yazı koyayım yarın buraya hem ben de bilgimi arttırmış olurum zaten bu yıl nöroanatomi falan var kesin bununla ilgili şeyler de sıkıştırırlar biraraya ^_^

Benimde dikkatimi adı çekmişti, yazında boş oluyorum, kitapta küçüktü çantama atmalık aldım. Bir yere gidip boş boş beklediğimde okuyordum.

Kitap içerik olarak ünlü isimlerin ne kadar az uyuduğundan, aslında vücudumuzun 8 saatlik uykuya ihtiyacı olmadığından, onların kandırmaca olduğundan falan bahsediyor. Saat hesaplarındna bahsediyor ömüğrünüzün şu kadarını uyuyarak ziyan ediyorsunuz falan.

Uyku saatini 4 saat yeterli olarak bhsediyor ve birden 4 saate indirmek yerine belli bir formül veriyor. Bir kaç zaman içeriisnde 4 saate indirmeden bahsediyor. Yani @Garp birden indirirsen vücudun şoka falan uğrar mı bilmem

Alıp okunmaısnı tavsiye eder miyim? Valla ben okudum bi halt olmadı aynı tas aynı hamam gidiyorum ahahah Ama belki bu kadar heves etmişken Garp okursa bir şevk, bir artısı olabilir bilemedim Benim boş vaktim çok yazın her haltı okuyorum yaa adsf

Bir de o boyuttaki kitaplara karşı zaafım var, hoşuma gidiyor

Bir günde uykuya ayırdığım vakit için şu sıralar ortalama 10 saat civarı diyebilirim sanırım. Valla uzmanlar kaç saati yeterli görüyor bilmem ama ben en azından bi' 8-9 saat uyumazsam olmuyor yav

Tatile yeni başladığım zamanlar 14 saat uyuduğum olmuştu. Bir defasında bunu 17 saate çıkardım ki, bu da kişisel rekorumdur. Onun haricinde günde 6 saat uyuyorum.

Benim rekorum 22 saatti (ama iki gün falan neredeyse hiç uyumamıştım ve bu uykusuzlukla etrafta dolanmıştık koca gün ssabah 6'dan 11'e kadar falan dolanmıştık efraflarda= kitap okuma yarışmasına gitmiştik O_o ne dandik bir yarışmaydı o...)
Sabah dokuz gibi yatıp sonraki sabah 7'de uyanmıştım karanlık görğnce etrafı akşam oldu sanmıştım annem haydi kalk okula deyince şaşkına dönmüştüm O_o

Normalde en az 8 saat uyurum. Ama okul başladığında 6 saate, hatta 4 saate falan düştüğü oluyor.

tatil gunlerinde 12 saat ... okul gunlerinde 4 saat civari