@rukia şu burgera bi ben mi alışamadım yoksa paso ev yemeğine alışınca mı yiyememe sorunu oluyor bilmiyorum. Koca restoranda sevdiğim tek şey fiş royal.

(bkz: burgera gidip balık yiyen mal)

eti-tavuğu ağır geliyor bana gsgdgs


Ha bi de kilo vermenin en kesin yolu *bence* bilinç altını seni gereksiz şekilde yemek yemek yemeye iten şeylerden arındırmayla, aktif bir yaşamı benimsemeyle ve tabi kendinle barışmayla başlıyor. Sağda solda yazan diyet listelerine ve paket içinden çıkan diyet ürünlere pek itibar etme. Her şekilde katkı maddesi içeriyor. Çantanda burçak yerine elma armut kuru üzüm fındık vs bulundursan daha iyi.

Belki bir diyetisyene danışabilirsin, klinik olarak bir diyet listesi hazırlayabilir sana. Her insanın metabolizması yağ-kas-kemik oranı farklıdır, o sebeple girdiği rejimler de farklı olmalıdır.


Beni bu paketli gıdalardan uzak durmaya iten şeyse palm yağı endüstrisinin zararları oldu. Bi araştır bence mutlaka.
İyi haber: sade ya da yemişli çikolataların çoğunda yok. Ama nutella bu konuda bir çevre katili.

Kilo vermek isteyenlere basit bir formül..

Kilo vermek = (L-carnitine* + Spor) x Düzenli Beslenme

* = Ben şahsen kilo problemi yaşamadım hiç o yüzden de kullanmadım.. Kullanmadığım birşeyi önermem ne kadar doğru bilmiyorum ama gerçekten kilo veremiyorum ya da çabuk kilo vermek istiyorum diyen arkadaşlar için birebirdir..

Benim için kilo vermek= Anam(sebze/ot yemeği - aburcubur)
Her yaz eve gidince kilo veriyorum. Anam tam bir nazi toplama kampı mantığı ile çalışıyor. Tabi kışın 9 ayda aldığım yazın 3 ayda verdiğimden fazla oluyor

Bende de tam tersi oluyor.. Böreğin varlığını inkar edemem..

banada annem yedirmeye çalışıyor ama irademle engellemeye çalışıyorum

73 kilo olmuşum diye annem resmen ömründe vermediği ziyafetleri verdi evde kaç gündür ...

Annenin elinden zayıflanılmaz , annenin elinden kilo alınır

(O kadar uğraştım kilo vermeye anne ... Bırakta böyle kalayım ... Zaten halen daha kiloluyum )

BK candır , bütün tavuk burger ları denemiş biri olarak konuşuyorum . Ama ben ara sıra sağlıklı yemekten kaçabilmek için gidiyorum sadece
Sağlıksız kilo vermek istemiyorsan @Rukia , öyle diyet gıdalara galan başvurmak yerine diyetisyene git... Valla çok işe yarıyor .. kendi uğraşın yalnızca inanmak olsun

Öncelikle L-Carnitine'den uzak durun. Kestiğinizde aynen kiloları geri alma ihtimaliniz var, ekstrem durumlarda direkt metabolizmayı bozabiliyor vücudunuz yağ deposuna dönüyor Açıkçası eğer %8'in altına düşmeye çalışmıyorsanız zaten ihtiyacınız da yok.

Spor olmadan kilo veriyorsanız büyük ihtimalle sağlıksız bir şekilde kilo veriyorsunuz demektir. Yağsız Vücut Kütlenizden eriyor olmanız işten bile değil. Arada yağ da gidiyor diye gözden kaçmasın. "Zayıf şişman", kilom az ama göbeğim var, olayı bu şekilde ortaya çıkıyor.

Beslenmede aldığınız yağ ile vücudunuzda depolanan yağ aynı şey değil Günlük kalorinizin en az %25'i yağdan gelmeli. Beslenirken protein miktarına ve karbonhidrat miktarına da dikkat etmeniz gerekiyor. Spor yapıyorsanız kilonuzun 1.8'i kadar, yapmıyorsanız 1-1.5 kadar bir gramaj ile beslenmeniz gerekiyor.

Basit bir örnek: Pilav yiyecekseniz bunu gidip tereyağı ile, 400g pirince 800ml su 150g yağ koyarsanız elde edeceğiniz yemeğin kalorisi toplamda=400x4 + 150x9 = 2950 kalori olur. Yağsız yaparsanız 1600 olur. Bu durumda 4 porsiyon çıktığını varsaysak porsiyon başına 337 kalori kar edersiniz. Öteki türlü olsa 50g pilav anca yemeniz lazım ki dengelesin, bu da aç kalmak demektir. "Hani yağ alacaktık?" diyenler için: O yağ yediğiniz etten sonuna kadar geliyor. Hatta genellikle tam dengede geliyor.

Son olarak: Mucize aramayın. Yalanlara kanmayın Bu iş oldukça basit kalori girer, kalori çıkar. Doğru kaynaklardan kalorilerinizi alıp bunu bedeninizin ihtiyacının altında tutarsanız kilo verirsiniz. Kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Zaten istediğiniz kadar antrenman yapın kötü beslenmeyi yenemezsiniz. Yediklerinizi de abartmayın, "ihtiyacım var ama" demeyin. 73 kiloyum, haftada 4 gün ağır antrenman yapıyorum, buna rağmen benim günlük denge kalori miktarım 2200. Buna göre düşünün

arkadaşlar spor konusunda haklısınız da. herkesin spor yapmaya şartları elverişli değil.
benim yapabildiğim sporlar sadece yürüme ve yüzme. yüzmeye bayılırım hem de. ne zaman tatile gitsek o 1 haftada çok yememe rağmen bayağı bir kilo veriridim yüzerek. sadece 1 haftada bile fark ediyordu ama 2 yıldır tatile de gidemedik ki evin kredisi bitene kadar da gidemeyiz zaten.
onun dışında yürüyüş; yani ben günde 8 saat çalışan bir insanım bir de okula gidiyorum spor yapmaya vakit yok ama şu son aylar fırsat buldukça yürüyordum mesela okul çıkışı 1 ila 4 durak arası yürüyüp öyle biniyorum otobüse direkt metroya binmek yerine. zaman zaman değişiyor o günkü durumuma göre 1 durak da yürüyüp biniyorum 3 durak da veya 4 durak da.
ama şu son 2 haftadır hava yağmur da yağmur akşamları sürekli yağmur yağıyor yürüyüş de yapamıyorum. samsundaki havayı hatırladım artık . ama ankaraya gitmiyor bu hava ya psikolojim bozuldu hava sürekli yağmurlu, yürüyemiyorum diye...


diyetisyen meselesine gelince şöyle:
bendan 2 ya da 3 sene önce yine bu aylarda idi. annem gitti diyetisyene. ben de kafama göre onun diyetini uygulamaya başlamıştım iki-üç ayda çok fark etmişti yine.sonra annem bana kararlıysan seni de götüreyim diyetisyene dedi gittik. devlet hastanesindeki diyetisyen bu bu arada. gittik; kadın hiçbir ölçüm yapmadan hazır bir liste verdi. 1400 kalorilik xd. sinirim bozuldu ya annemin listesi 1600 kalorilikti xd...
ki zaten en sinir bozucu olan şey hiçbir şeye bakmadan direkt hazır liste vermesiydi öyle olunca biraz denedim baktım uygulayamıyorum pes ettim...

yani bilemeyeceğim belki özele gitsem adam gibi tüm ölçümleri yaptıktan sonra bana göre ve uygulayabileceğim bir diyet veriri ama ona da şu an param yok. biriktirdiğim para ile önceliğim pc almak ki ona da hala param yetmiyor zaten xd... xd...


ha bir de haftasonu için dans kursu araştırıyorum ama bulamadım xd...

Aidiyet sorunu çektiğim şu son 2 ylın sonunda, memleketimin bütün etnik dillerini öğrenme kararını almış bulunmaktayım.

Hadi hayırlısı.

(bkz: karadeniz)

lazca-pontiaka-hemşince-gürcüce-çerkesce

bayaa zor bi iş bekliyor beni hadi hayırlısı.

lazca için

[Bağlantı]

pontiaka(pontos rumcası)

[Bağlantı]

hemşince(batı ermenice'nin hemşin lehçesi)

[Bağlantı]

gürcüce

[Bağlantı]

çerkesce

[Bağlantı]

edit: Lazca örneği için verdiğim skan maskvama lazca değil, megrelce imiş. Böyle bir dil varmış ya la. Benim işim çoook uzadı be.

Lazca örneği için şunu vereyim o halde.

[Bağlantı]