Düşüncelerini Paylaş
Sayfaya git: Önceki, 1, 2, 3 ... 90, 91, 92 ... 774, 775, 776, Sonraki

Anime Manga Forum -> Konu Dışı
 
Yazar
Mesaj
Uchihamessi
Misafir

Avatar





Avatar
Uchihamessi
Misafir
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
SanJi yazmış:
Uchihamessi yazmış:
sahur icin dana biftek aldim ne kadar luks gorunuyor dimi

(kipa da bir dolap var.. en alt rafinda son kullanma tarihi yaklasan urunleri koyuyorlar:) cok zengin oldugumdan degil yuzde 50 indirimi oldugundan dana biftek yicem sahurda:) ))


Yine de zengin olduğunu vurgulamadan geçmemişsin Derin Uyku Modunda


yok be zuurtuuz knk son 3-4 aydir is yok:D

bende gapa is basvurusunda bulundum haftaya basliorm:D

En Yukarı Git
 
12 Tem 2013 1:47
Son Goku
Mangaka
Mangaka



Yaş: 34
Kayıt: 06 Ağu 2012
Mesajlar: 1,224
Cinsiyet: Erkek
Teşekkür: 1305

Durumu: Çevrimdışı

Son Goku
Mangaka
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
Uchihamessi yazmış:
SanJi yazmış:
Uchihamessi yazmış:
sahur icin dana biftek aldim ne kadar luks gorunuyor dimi

(kipa da bir dolap var.. en alt rafinda son kullanma tarihi yaklasan urunleri koyuyorlar:) cok zengin oldugumdan degil yuzde 50 indirimi oldugundan dana biftek yicem sahurda:) ))


Yine de zengin olduğunu vurgulamadan geçmemişsin Derin Uyku Modunda


yok be zuurtuuz knk son 3-4 aydir is yok:D

bende gapa is basvurusunda bulundum haftaya basliorm:D


Zenginsin kanka sen bırak başkası çalışsın Çok Mutlu Varsa bana da iş bulun la Çok Mutlu

Edit: Şu Naruto başlıkları da bitmedi gitti Madde

fuatgs
En Yukarı Git
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder Yazarın web sitesini ziyaret et MSN Messenger Anime Listesi  
12 Tem 2013 2:28
Uchihamessi
Misafir

Avatar





Avatar
Uchihamessi
Misafir
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
fuatgs yazmış:
Uchihamessi yazmış:
SanJi yazmış:
Uchihamessi yazmış:
sahur icin dana biftek aldim ne kadar luks gorunuyor dimi

(kipa da bir dolap var.. en alt rafinda son kullanma tarihi yaklasan urunleri koyuyorlar:) cok zengin oldugumdan degil yuzde 50 indirimi oldugundan dana biftek yicem sahurda:) ))


Yine de zengin olduğunu vurgulamadan geçmemişsin Derin Uyku Modunda


yok be zuurtuuz knk son 3-4 aydir is yok:D

bende gapa is basvurusunda bulundum haftaya basliorm:D


Zenginsin kanka sen bırak başkası çalışsın Çok Mutlu Varsa bana da iş bulun la Çok Mutlu

Edit: Şu Naruto başlıkları da bitmedi gitti Madde


knk baba parasi ye nereye kadar bir an once sermayemi biriktirip 2-3 tane vps sunucu makinasi alcam kendi isimi kurcam ... eve cikmak istiyorum bu sene icinde.. gozumu acaip para kazanma hirsi burudu

$_$ $_$ $_$

En Yukarı Git
 
12 Tem 2013 2:40
FaintSmile
Mangaka
Mangaka



Yaş: 33
Kayıt: 13 Nis 2009
Mesajlar: 825
Favori Anime & Manga: Death Note, Naruto, Full Metal Alchemist(+Brotherhood), One Piece, Steins Gate
Cinsiyet: Erkek
Nerden: Samanyolu Galaksisi
Teşekkür: 622

Durumu: Çevrimdışı

FaintSmile
Mangaka
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
Geçen yaz her gün 300 mekik falan çekiyordum ve alt karın kaslarım baya gelişti. Fakat üst karın kasları saldı kendilerini. Ne zaman çok yemek yesem karnımın üstü şişiyor, alta göre zayıf kaldığı için kaslar. Özellikle ramazanda! Acayip yaratık gibi bişi oldum ben Çıldırmış Durumda

Siz siz olun, gaza gelip mekiğe abanmayın bilinçsizce Üzgün ya da Ağlıyor Yoksa şimdi benim gibi uğraşırsınız üst karın kaslarınıda sıkılaştırcam diye Şaşırmış Durumda

En Yukarı Git
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder Yazarın web sitesini ziyaret et MSN Messenger Anime Listesi  
12 Tem 2013 3:43
Bu mesaja teşekkür edenler (2 kişi): prenses serenity, Desdemona

Shanks
Mangaka
Mangaka



Yaş: 32
Kayıt: 17 Mar 2009
Mesajlar: 2,606
Cinsiyet: Erkek
Teşekkür: 2057

Durumu: Çevrimdışı

Shanks
Mangaka
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
Eğer girdiğim başlığa SanJi de mesaj atmışsa o avatarı görür görmez yazacaklarımı unutuyorum.. Hüzünlü

En Yukarı Git
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder  
12 Tem 2013 12:07
Bu mesaja teşekkür edenler (2 kişi): SanJi, Pyskhe

kuinşi
Mangaka
Mangaka



Yaş: 40
Kayıt: 24 Ekm 2010
Mesajlar: 2,867
Favori Anime & Manga: Gintama
Teşekkür: 4881

Durumu: Çevrimdışı

kuinşi
Mangaka
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
İlk üç günde 1 kg aldım lan, çok mutsuzum. Biliyordum, bunun başıma geleceğini. Hangi Ramazan'ı kilo almadan atlatmışım ki ben?

Değildim men sana mail, sen ettin aklımı zail/Mene tan eyleyen gafil, seni görgeç utanmaz mı?

En Yukarı Git
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder  
12 Tem 2013 14:02
Faust13
Forum Moderator



Yaş: 33
Kayıt: 21 May 2011
Mesajlar: 2,142
Favori Anime & Manga: Gintama Jojo's Bizarre Adventure Black Lagoon Bleach Legend of the Galactic Heroes Rurouni Kenshin Full Metal Panic KareKano Skip Beat... daha gider bu
Cinsiyet: Erkek
Nerden: İstanbul
Teşekkür: 2176

Durumu: Çevrimdışı

Faust13
Forum Moderator
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
FaintSmile yazmış:
Geçen yaz her gün 300 mekik falan çekiyordum ve alt karın kaslarım baya gelişti. Fakat üst karın kasları saldı kendilerini. Ne zaman çok yemek yesem karnımın üstü şişiyor, alta göre zayıf kaldığı için kaslar. Özellikle ramazanda! Acayip yaratık gibi bişi oldum ben Çıldırmış Durumda

Siz siz olun, gaza gelip mekiğe abanmayın bilinçsizce Üzgün ya da Ağlıyor Yoksa şimdi benim gibi uğraşırsınız üst karın kaslarınıda sıkılaştırcam diye Şaşırmış Durumda


Aslında "alt karın" ve "üst karın" diye bir şey yok. Rectus Abdominisin-six pack diye bilinen kısım- tümü birlikte haraket eder. Mekik ya da Crunch pek faydalı olmasa da bu bölgeyi çalıştırır.

Neden pek faydalı değil: Leg Raise denilen hareket "daha doğal" ve "daha bütünlükçü" bir harekettir. Ayrıca daha kısa sürede daha ağır bir egzersiz yapmanı sağlarlar. Bu da daha hızlı sonuçlar demektir. Ayrıca "adonis kasına" ulaşmak için de yol kat etmeni sağlarlar.

Neyse senin sorununa dönersek Çok Mutlu... Tahminimce senin sorunun serratus, intercostal ve obliquelerinin gelişmemiş olmasından kaynaklanıyor. Serratus gerçi karın kaslarına etkisi minimal olan bir kas grubu. Ama intercostallar ile olan ilişkisi nedeniyle çalıştırmaktan zarar gelmez.

"Ne diyorsun abi sen?" denilmesin Resimli anlatım:

1-Rectus Abdominalis
2-Serratus
3-İntercostal(lar)
4-Oblique(ler)

Şimdi eğer intercostallar ve serratuslar gelişmemiş ise üst karın bölgesini "tutacak" bir kas yoktur. Bu da görece olarak gelişmiş karın kasının "pot" yapmasına neden olur. Obliqueler genelde zaten sürekli aktif oldukları için böyle bir "şişme"nin olması onlar için neredeyse imkansızdır.

Çözüm: Serratus, İntercostal ve Obliqueleri çalıştırmak.
Hareketler:
Serratus için dips ve pullover.
İntercostallar ve obliqueler için [Bağlantı] linkteki çalışma.

Not: Yoga seviyorsan genel olarak neredeyse tüm hareketler merkez bölgene bir katkıda bulunur. Bunlardan en yararlıları "bence" Salamba Sarvangasana, Vrksasana, Virabhadrasana, Uttihita Trikonasana ve Uttihita Parsvakonasana'dır. İsimleri karışık da olsa yapması kolay hareketlerdirler.


Anime-Planet.com - anime | manga | reviews
En Yukarı Git
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder  
12 Tem 2013 14:34
Bu mesaja teşekkür edenler (5 kişi): Gama_Sennin, prenses serenity, Ushiromiya Beatrice, FaintSmile, SanJi

SanJi
Yönetici



Yaş: 17
Kayıt: 16 May 2008
Mesajlar: 4,819
Tanıtımlar: 7
Favori Anime & Manga: One Piece, Slam Dunk, Great Teacher Onizuka, Kyou Kara Ore Wa!!
Nerden: All Blue
Teşekkür: 4169

Durumu: Çevrimdışı

SanJi
Yönetici
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
Üstteki yorumu faintten başka okuyan var mı arkadaşlar?



En Yukarı Git
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder Yazarın web sitesini ziyaret et Anime Listesi  
12 Tem 2013 15:13
Bu mesaja teşekkür edenler (6 kişi): prenses serenity, Faust13, Son Goku, Lost Control, FaintSmile, Shanks

_proxy_
Mangaka
Mangaka



Yaş: 31
Kayıt: 03 Ağu 2010
Mesajlar: 1,273
Favori Anime & Manga: OP, FMA, HxH, SnK , Pcscho Pass , Monster, Hotaru no Haka, 20th Century Boys, Zankyou no Terror
Teşekkür: 1155

Durumu: Çevrimdışı

_proxy_
Mangaka
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
SanJi yazmış:
Üstteki yorumu faintten başka okuyan var mı arkadaşlar?



Alıntı:
Aslında "alt karın" ve "üst karın" diye bir şey yok. Rectus Abdominisin-six pack diye bilinen kısım- tümü birlikte haraket eder. Mekik ya da Crunch pek faydalı olmasa da bu bölgeyi çalıştırır.

Alıntı:
"Ne diyorsun abi sen?" denilmesin

Alıntı:
1-Rectus Abdominalis
2-Serratus

Alıntı:
Not: Yoga seviyorsan genel olarak neredeyse tüm hareketler merkez bölgene bir katkıda bulunur.


sanırım bu şekilde okumuşum Şık




En Yukarı Git
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder  
12 Tem 2013 16:02
Bu mesaja teşekkür edenler (1 kişi): Nami

FaintSmile
Mangaka
Mangaka



Yaş: 33
Kayıt: 13 Nis 2009
Mesajlar: 825
Favori Anime & Manga: Death Note, Naruto, Full Metal Alchemist(+Brotherhood), One Piece, Steins Gate
Cinsiyet: Erkek
Nerden: Samanyolu Galaksisi
Teşekkür: 622

Durumu: Çevrimdışı

FaintSmile
Mangaka
Düşüncelerini Paylaş Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Alıntıyla Cevap Gönder
@Faust, abi gözümdne yaş geldi. Sen nasıl bir insansın, kaç dakikanı harcayıp resimli mesimli cevap hazırlamışsın, victor hugo'nun sefillerinde ki Madeleine baba gibi bir şeysin sen Çok Mutlu

En Yukarı Git
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder Yazarın web sitesini ziyaret et MSN Messenger Anime Listesi  
12 Tem 2013 16:08
Bu mesaja teşekkür edenler (5 kişi): Gama_Sennin, prenses serenity, Faust13, Desdemona, SanJi

 
Yeni başlık gönder   Başlığa cevap gönder Sayfaya git: Önceki, 1, 2, 3 ... 90, 91, 92 ... 774, 775, 776, Sonraki
91. sayfa (Toplam 776 sayfa) [ 7752 mesaj ]  

 
Bu forumda yeni başlıklar açamazsınız
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız