Uchihamessi
Misafir

Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
SanJi yazmış:
Uchihamessi yazmış:
sahur icin dana biftek aldim ne kadar luks gorunuyor dimi
(kipa da bir dolap var.. en alt rafinda son kullanma tarihi yaklasan urunleri koyuyorlar:) cok zengin oldugumdan degil yuzde 50 indirimi oldugundan dana biftek yicem sahurda:) ))
Yine de zengin olduğunu vurgulamadan geçmemişsin
yok be zuurtuuz knk son 3-4 aydir is yok:D
bende gapa is basvurusunda bulundum haftaya basliorm:D

Son Goku
Mangaka

Yaş: 34
Kayıt: 06 Ağu 2012
Mesajlar: 1,224
Cinsiyet: Erkek
Teşekkür: 1305
Durumu: Çevrimdışı
Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Uchihamessi yazmış:
SanJi yazmış:
Uchihamessi yazmış:
sahur icin dana biftek aldim ne kadar luks gorunuyor dimi
(kipa da bir dolap var.. en alt rafinda son kullanma tarihi yaklasan urunleri koyuyorlar:) cok zengin oldugumdan degil yuzde 50 indirimi oldugundan dana biftek yicem sahurda:) ))
Yine de zengin olduğunu vurgulamadan geçmemişsin
yok be zuurtuuz knk son 3-4 aydir is yok:D
bende gapa is basvurusunda bulundum haftaya basliorm:D
Zenginsin kanka sen bırak başkası çalışsın

Varsa bana da iş bulun la
Edit: Şu Naruto başlıkları da bitmedi gitti

Uchihamessi
Misafir

Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
fuatgs yazmış:
Uchihamessi yazmış:
SanJi yazmış:
Uchihamessi yazmış:
sahur icin dana biftek aldim ne kadar luks gorunuyor dimi
(kipa da bir dolap var.. en alt rafinda son kullanma tarihi yaklasan urunleri koyuyorlar:) cok zengin oldugumdan degil yuzde 50 indirimi oldugundan dana biftek yicem sahurda:) ))
Yine de zengin olduğunu vurgulamadan geçmemişsin
yok be zuurtuuz knk son 3-4 aydir is yok:D
bende gapa is basvurusunda bulundum haftaya basliorm:D
Zenginsin kanka sen bırak başkası çalışsın

Varsa bana da iş bulun la
Edit: Şu Naruto başlıkları da bitmedi gitti
knk baba parasi ye nereye kadar bir an once sermayemi biriktirip 2-3 tane vps sunucu makinasi alcam kendi isimi kurcam ... eve cikmak istiyorum bu sene icinde.. gozumu acaip para kazanma hirsi burudu
$_$ $_$ $_$

FaintSmile
Mangaka

Yaş: 33
Kayıt: 13 Nis 2009
Mesajlar: 825
Favori Anime & Manga: Death Note, Naruto, Full Metal Alchemist(+Brotherhood), One Piece, Steins Gate
Cinsiyet: Erkek
Nerden: Samanyolu Galaksisi
Teşekkür: 622
Durumu: Çevrimdışı
Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Geçen yaz her gün 300 mekik falan çekiyordum ve alt karın kaslarım baya gelişti. Fakat üst karın kasları saldı kendilerini. Ne zaman çok yemek yesem karnımın üstü şişiyor, alta göre zayıf kaldığı için kaslar. Özellikle ramazanda! Acayip yaratık gibi bişi oldum ben
Siz siz olun, gaza gelip mekiğe abanmayın bilinçsizce

Yoksa şimdi benim gibi uğraşırsınız üst karın kaslarınıda sıkılaştırcam diye
Bu mesaja teşekkür edenler (2 kişi): prenses serenity, Desdemona
Shanks
Mangaka

Yaş: 32
Kayıt: 17 Mar 2009
Mesajlar: 2,606
Cinsiyet: Erkek
Teşekkür: 2057
Durumu: Çevrimdışı
Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Eğer girdiğim başlığa SanJi de mesaj atmışsa o avatarı görür görmez yazacaklarımı unutuyorum..
Bu mesaja teşekkür edenler (2 kişi): SanJi, Pyskhe
kuinşi
Mangaka

Yaş: 40
Kayıt: 24 Ekm 2010
Mesajlar: 2,867
Favori Anime & Manga: Gintama
Teşekkür: 4881
Durumu: Çevrimdışı
Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
İlk üç günde 1 kg aldım lan, çok mutsuzum. Biliyordum, bunun başıma geleceğini. Hangi Ramazan'ı kilo almadan atlatmışım ki ben?
Değildim men sana mail, sen ettin aklımı zail/Mene tan eyleyen gafil, seni görgeç utanmaz mı?

Faust13
Forum Moderator
Yaş: 33
Kayıt: 21 May 2011
Mesajlar: 2,142
Favori Anime & Manga: Gintama
Jojo's Bizarre Adventure
Black Lagoon
Bleach
Legend of the Galactic Heroes
Rurouni Kenshin
Full Metal Panic
KareKano
Skip Beat... daha gider bu
Cinsiyet: Erkek
Nerden: İstanbul
Teşekkür: 2176
Durumu: Çevrimdışı
Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
FaintSmile yazmış:
Geçen yaz her gün 300 mekik falan çekiyordum ve alt karın kaslarım baya gelişti. Fakat üst karın kasları saldı kendilerini. Ne zaman çok yemek yesem karnımın üstü şişiyor, alta göre zayıf kaldığı için kaslar. Özellikle ramazanda! Acayip yaratık gibi bişi oldum ben
Siz siz olun, gaza gelip mekiğe abanmayın bilinçsizce

Yoksa şimdi benim gibi uğraşırsınız üst karın kaslarınıda sıkılaştırcam diye
Aslında "alt karın" ve "üst karın" diye bir şey yok. Rectus Abdominisin-six pack diye bilinen kısım- tümü birlikte haraket eder. Mekik ya da Crunch pek faydalı olmasa da bu bölgeyi çalıştırır.
Neden pek faydalı değil: Leg Raise denilen hareket "daha doğal" ve "daha bütünlükçü" bir harekettir. Ayrıca daha kısa sürede daha ağır bir egzersiz yapmanı sağlarlar. Bu da daha hızlı sonuçlar demektir. Ayrıca "adonis kasına" ulaşmak için de yol kat etmeni sağlarlar.
Neyse senin sorununa dönersek

... Tahminimce senin sorunun serratus, intercostal ve obliquelerinin gelişmemiş olmasından kaynaklanıyor. Serratus gerçi karın kaslarına etkisi minimal olan bir kas grubu. Ama intercostallar ile olan ilişkisi nedeniyle çalıştırmaktan zarar gelmez.
"Ne diyorsun abi sen?" denilmesin Resimli anlatım:
1-Rectus Abdominalis
2-Serratus
3-İntercostal(lar)
4-Oblique(ler)
Şimdi eğer intercostallar ve serratuslar gelişmemiş ise üst karın bölgesini "tutacak" bir kas yoktur. Bu da görece olarak gelişmiş karın kasının "pot" yapmasına neden olur. Obliqueler genelde zaten sürekli aktif oldukları için böyle bir "şişme"nin olması onlar için neredeyse imkansızdır.
Çözüm: Serratus, İntercostal ve Obliqueleri çalıştırmak.
Hareketler:
Serratus için dips ve pullover.
İntercostallar ve obliqueler için
[Bağlantı] linkteki çalışma.
Not: Yoga seviyorsan genel olarak neredeyse tüm hareketler merkez bölgene bir katkıda bulunur. Bunlardan en yararlıları "bence" Salamba Sarvangasana, Vrksasana, Virabhadrasana, Uttihita Trikonasana ve Uttihita Parsvakonasana'dır. İsimleri karışık da olsa yapması kolay hareketlerdirler.
Bu mesaja teşekkür edenler (5 kişi): Gama_Sennin, prenses serenity, Ushiromiya Beatrice, FaintSmile, SanJi
SanJi
Yönetici

Yaş: 17
Kayıt: 16 May 2008
Mesajlar: 4,819
Tanıtımlar: 7
Favori Anime & Manga: One Piece, Slam Dunk, Great Teacher Onizuka, Kyou Kara Ore Wa!!
Nerden: All Blue
Teşekkür: 4169
Durumu: Çevrimdışı
Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
Üstteki yorumu faintten başka okuyan var mı arkadaşlar?
Bu mesaja teşekkür edenler (6 kişi): prenses serenity, Faust13, Son Goku, Lost Control, FaintSmile, Shanks
_proxy_
Mangaka


Yaş: 31
Kayıt: 03 Ağu 2010
Mesajlar: 1,273
Favori Anime & Manga: OP, FMA, HxH, SnK , Pcscho Pass , Monster, Hotaru no Haka, 20th Century Boys, Zankyou no Terror
Teşekkür: 1155
Durumu: Çevrimdışı
Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
SanJi yazmış:
Üstteki yorumu faintten başka okuyan var mı arkadaşlar?
Alıntı:
Aslında "alt karın" ve "üst karın" diye bir şey yok. Rectus Abdominisin-six pack diye bilinen kısım- tümü birlikte haraket eder. Mekik ya da Crunch pek faydalı olmasa da bu bölgeyi çalıştırır.
Alıntı:
"Ne diyorsun abi sen?" denilmesin
Alıntı:
1-Rectus Abdominalis
2-Serratus
Alıntı:
Not: Yoga seviyorsan genel olarak neredeyse tüm hareketler merkez bölgene bir katkıda bulunur.
sanırım bu şekilde okumuşum
Bu mesaja teşekkür edenler (1 kişi): Nami
FaintSmile
Mangaka

Yaş: 33
Kayıt: 13 Nis 2009
Mesajlar: 825
Favori Anime & Manga: Death Note, Naruto, Full Metal Alchemist(+Brotherhood), One Piece, Steins Gate
Cinsiyet: Erkek
Nerden: Samanyolu Galaksisi
Teşekkür: 622
Durumu: Çevrimdışı
Konu: Yanıt: Düşüncelerini Paylaş
@Faust, abi gözümdne yaş geldi. Sen nasıl bir insansın, kaç dakikanı harcayıp resimli mesimli cevap hazırlamışsın, victor hugo'nun sefillerinde ki Madeleine baba gibi bir şeysin sen
Bu mesaja teşekkür edenler (5 kişi): Gama_Sennin, prenses serenity, Faust13, Desdemona, SanJi
|
Bu forumda yeni başlıklar açamazsınız Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
|