Bu Cola Turka'nın içine böcek atmıyorlar sanırım ya da yanlış böcek kullanıyorlar. Coca Cola'nın tadı gibi değil. Cola Turka'nın Coca Cola'dan böcek yardımı alması lazım yoksa tek müşterileri annem olur.

@Gama
Teşekkürler
Adam gıcık ama hareketler çok doğru olduğu için takmadım kafaya Neyse sıradan hızlı hızlı yazayım.

px90: Benim en sevmediğim türde bir sistem kendisi. Yüksek risk, yüksek kazanç tipinde. Düzgün yaparsan ve her şey yolunda giderse canavar olup çıkarsın, ancak bir şey bile ters gitse sakatlanman çok kolay. Aşırı zorlayıcı bir programlar zinciri olduğu için vücuda bindireceği yük de cabası. Yaz mevsiminde yapılacak iş değil mesela. Yine de hakkını yemeyelim bunu adam gibi her gün yapıp düzgün beslenen bir insan gidip de CrossFit yarışmasına katılsa kimse "bunun burada işi ne" demez.

Bar Brothers: Antrenman tarzları en sevdiğim tip. Doğal kalistenik çalışıyorlar, ki ben de şu son bir yılımı buna harcadım-definisyon gitti ama hayatımda olmadığım kadar sağlıklıyım(özellikle bel çevresi)-. Bu arada Bar Brothers videolarındaki adamların neredeyse hepsi ne yazık ki streoid kullanıyor. Bunu belirteyim. Yine de şahsi düşüncem en doğru çalışma biçiminin vücut ağırlığı egzersizleri olduğu yönünde.

Creatine: Böbreklere ve karaciğere zarar verdiği iddia ediliyor. Hem doğru hem yanlış. Eğer yeterince su almazsan böyle bir etkisi var, ancak yeterince su alınca böyle bir şey olmuyor. Yeterince su almadığını anlamanın kolay bir yolu-eğer normalde böyle bir sorunun yoksa- sivilcelenmedir. Bunun dışında eğer vücut ağırlığı ile çalışıyorsan ya da belli sınırları geçmediysen(ÖR:Bench=100kg) anlamlı değil. Creatine, gücünü yüzdesel olarak arttırır(Bu nedenle 60kg bench ile aldığında pek faydası yoktur ancak 150 kiloyla çalışan bir insanın liftini hatırı sayılır ölçüde arttırır) ve doğal olarak kırmızı ette de bulunur, toz olarak almanın tek farkı kilo kilo et yemek zorunda kalmamaktır.

Glutamine: Cut sırasında mükemmel iş yapar. Genel olarak da aminoasitlerin babasıdır. Optimum'un Whey'i başta olmak üzere çoğu whey protein tozuna da eklenmekte artık. Faydalıdır. Bulk sırasında gerekli değildir çünkü zaten deli gibi yediğin için aldığın proteinlerin içinde doğal olarak gereken miktar bulunacaktır. Glutamine birikme yapmaz dolayısıyla fazlasını vücut atar. Eğer cut/bulk yapmıyorsan, antrenmanının derecesine göre kullanabilirsin.

Tuluğ Hoca hep "iyi antrenman yapıp kötü beslenen adam kas yapamaz ama hiç antrenman yapmayıp çok iyi beslenen biri vücüdunu geliştirir" derdi. Bu işin yüzde 90'ı beslenme. Hap falan hep aslında beslenemediğin zaman destek. Ama sihirli değnek de değil bu supplementler. En iyisi doğal beslenme. Ve uyku... İnsomnia sağolsun bende tabii pek sağlıklı uyku mevcut değil. Ama kaslar uyurken gelişiyor aslında.

Düzgün beslenmenin altın kuralı: Yazın bulk, kışın cut. Evet biliyorum tam deniz mevsiminde sixpacklerin üzerini kapatmak hoş gelmiyor ama "ideal" olana kadar en iyisi bu. Nedeni de basit: Yaz sıcağında alınan kaloriyi azaltmak, ileriki yıllarda hastalıklara davetiye çıkartmaktır. En fazla 3 5 sene bu acıyı çekip sonra 70'li yaşlarında bile fit bir vücut ile gezmek bence daha mantıklı. Zaten bir süre sonra bulk'da bile göbek olmuyor, sadece üzeri kapanıyor hafifçe.

Not: Yaz geldi suya aban. Özellikle creatine başlayacaksan sürekli su iç. İçmen gereken suyu şuradan hesaplayabilirsin: [Bağlantı]

+1

MaşAllah ne yetenekler var ya O_O'' özellikle ilk olan şahane

Aku no hana'nın başlığını görüp bir sonraki gün mangasını bitirdim animesi izlenmeye değer mi ki aynı olaylar oluyor ve çok kişi kötülemiş izlesem mi izlemesem mi kararsız kaldım ?

Higurashi novellerim sonunda indi ps2 sprite'larıyla, iki hafta novel haftası olacak ^_^ (Ryukishi lütfen sen çizme şunları nolur higanbana'da batırmışsın zaten çok kötü çizimlerin çok T_T söyle fanlarına falan çizsinler seç beğen koy yahu sen çizme ama yeter ki T_T gözlerim acıyor o grafiklerin kalitesinden)

raporlar yüzünden bir hafta sonum daha bok oldu çohoş.

Düşünce başlığını konu dışı bölümünde en son mesaj atılan başlık olmasına o kadar alışmışım ki, az önce başlık adına bakmadan karikatür başlığına girip buraya yazacağımı oraya yazdım adhfsuhudfashuasdhfuhaudf

Demiştim ki: "Raikagede nickinin hızı var maşallah asdf

üst üste üst üste ne hız. "

Anime serilerinin vakti dolmuş tartışma ve kıyas konuları hortlatılmamalı diye düşünen tek ben miyim?

Değilsin, son kullanma tarihi geçen başlıklar kitlensin .p

Foruma yeni katılan Naruto'cu arkadaşlar sağ olsun hortlatıyorlar. Miladi geçmiş konuları silsek mi ki, ne yapsak?